تعرف على الأدوية و الطرق الفعالة لاضطراب الهلع الجيدة
هناك عدد من علاجات نوبات الهلع التي يمكنك تجربتها. كلهم ، مع ذلك ، يدورون حول خمس خطوات أساسية. اتبع النصائح أدناه لفهم حالتك بشكل أفضل. هذه هي الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها لعلاج النوبات.
الأدوية و الفعالة لاضطراب الهلع :
1. اقبل واعترف بأنك تعاني من نوبة هلع. بينما قد تكون لديك أعراض أخرى ، مثل ألم الصدر وضيق التنفس ، إلا أنها ليست علامات على حالات طبية خطيرة أخرى. من ناحية أخرى ، إنها حالة طبية. الأعراض حقيقية وليست متخيلة. لذلك لا تلوم نفسك إذا كنت خائفًا ، إذا كان لديك أي شيء.
2. حاول معرفة سبب هجماتك. الأمر ليس سهلاً كما يبدو. ما تعتقده يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا عما هو المشغل في الواقع.
3. حاول أن تعرف بالضبط فئة الاضطراب التي تعاني منها. قد تحتاج إلى زيارة الطبيب للحصول على فكرة مناسبة. هذا أمر بالغ الأهمية لإيجاد العلاج المناسب لمقاومة الذعر.
4. اتبع تقنيات تغيير السلوك. يمكنك تجنب الموقف الذي أدى إلى حدوث الهجمات في المقام الأول. بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة التحكم في ردود أفعالك من خلال المشاركة الفعالة في التحكم بالعقل. جرب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق ومنع الأفكار السلبية والتعزيز الإيجابي. يمكنك محاولة التركيز على حقيقة أنها مجرد نوبة هلع وليست شيئًا أكثر خطورة.
5. تعرف أخيرًا عندما تحتاج
إلى مساعدة احترافية. هذا أمر بالغ الأهمية لأن شدة هذا الاضطراب يمكن أن تختلف من
شخص لآخر. يعتمد علاجها أيضًا على شدة الحالة. لهذا السبب ، من المهم جدًا الحصول على
التشخيص الصحيح. إذا قرر طبيبك أنك بحاجة إلى دواء ، فقد يصف لك مضادًا للاكتئاب أو
دواء آخر.